co zjesc

Załozmy ze ktos spi 00.00-8.00 dopiero o 14.00 je przed treningowy, o 16.00 idzie na trening ktory trwa ~2h a miedzy 18.00-22/23.00 je reszte posiłkow. I co jest w tym złego? Przeciez Dabadu nie mowi o klasycznym IF z ~18godzinnym postem. Wyraznie powiedział ze 3-4 posilki i jeden przed tren. do tego bedac na LF Argumenty albo GTFO};-) Nie [...]

Miałem gotową wpiskę i mi narzeczona usunęła... nie chciało mi się pisać jeszcze raz więc dopiero teraz. w skrócie: Środa: Grzbiet + Barki 1A. DRĄŻEK NACHWYT 4X MAX 12/11/10/7 1B. UNOSZENIE BOKIEM 12/10/8/5 7,5/9,5/12/12 2A. WIOSŁO PODCHWYT 3/6/9/12 85/70/60/50 2B. WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 12/9/6/3 14/18/22/26 3A. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY [...]

Rozumiem hmm jesli chodzi o trening rano to: zamieniłam miejscami koktail z mięsem i ryżem Czyli zaraz po treningu 10.00 mięso i ryż (wyrzuciłam warzywa) 13.00 koktail wychodzi mi w tym dniu 119 B, 123 W i 72 T ale jak mam trening po pracy a potem od razu sauna to oprócz koktailu przed sauną nie mam pomysłu co mogę zjeść.. Dlatego [...]

uffff gaduło 1 na owoce uważaj i nie przesadzaj z nimi jak masz ochote zjedz 2 tabliczka czekolady hmmmmm zobacz ile tam było ww poluj na lindt 90% tam jest ok 13g ww półtabliczki w nagrode w nastepnym tyg jest droga ale warta ! 1. Czy wszystko ok? (głownie chodzi mi o ten dzień owocowy czy tak mogłam? i o te 2 dni z białkiem.. czy odstęp 2 [...]

Ok bardzo dziekuje, Na mojej trasie wlasnie po 2,5 godz trasie jest pizzeria.. maja pizze, frytki, pierogi, zapiekankki i lody i zastanawialam sie co z tego moglabym zjesc.. wczoraj zjadłam loda i potem mnie glowa bolala... zastanawialam sie czy lod mogl jakos wplynac ...stad moje pytanie do Ciebie. ale ok. masz racje. Bulke moge sobie [...]

niedziela czas na pomiary Nadal dieta bezglutenowa i nadal bez liczenia...ale z glowa .. czyli ..juz tak dlugo jestem na diecie ze wiem ile i co moge moge zjesc zeby zachowac proporcje ... pilnuje posilkow probiotyki na razie te same... zwiekszylam tylko dawke.. poszlo 2 kg 1 cm w talii i po centymetrze nad i pod kolanem... jest ok :) [...]

[...] zostac??? Jest tylko w posilku potreningowym, zalezalo by mi na tym by go zostawic gdyz kupilem juz zgrzewke 15 sloikow :) - bolek1970 co proponujesz?? jak porozrzucac te WW. Po treningu chcialbym zjesc jednak worek ryzu z kurakiem bo daje mi to uczucie sytosci na ok 3-4 godzinki, a po treningu najbardziej odczuwam glod. Dziekuje za pomoc ;)

bolek1970 co proponujesz?? jak porozrzucac te WW. Po treningu chcialbym zjesc jednak worek ryzu z kurakiem bo daje mi to uczucie sytosci na ok 3-4 godzinki, a po treningu najbardziej odczuwam glod No, to podziel sniadanie i przed treningowy po rowno. Z drugiej strony,. to nic dziwnego, ze glodny jestes, jak przed treningowym tylko 30g kaszy (co [...]

Kopytka najbardziej lubię smażone, ale już nie kombinowałem. Takie wjechały i tak w mig, na redukcji rzadko czas na takie rarytasy :-) Ja colę cherry wziąłem tylko na próbę, pić nie zamierzam na stałe, wyleczyłem się na szczęście z tego typu napojów, kiedyś srednio 1-1,5l dziennie w pracy szło (cola zero najczęściej), teraz wystarcza mi w [...]

A co powinienem zjeść przed zawodami ? Na zawody będe musiał dojechać ok120km . Myślałem o tym aby zjeść normalne śniadania i wyruszyć w trasę , a w razie potrzeby użyć jakiegoś środka przeczyszczającego . Czy to dobry pomysł? Oraz czy brać jakiegoś energetyka przed rozpoczęciem walk , mam namyśli jakiś suplement na bazie guarany ?

[...] jeszce artykul dot. 'okna anabolicznego' i zgodnie z jego trescia, oraz nawiazujac do tego co napisal mrp1, chyba rzeczywiscie lepiej byloby 150g Mutanta walnac od razu po treningu, po godzinie 100g Mutanta, a po kolejnych 2 godzinach zjesc ryz brazowy z piersia kurczaka i warzywami. Zmieniony przez - szpon13 w dniu 2012-06-25 01:41:48

No dobra więc po co są te gainery? Zeby zastąpić jakieś posiłki jak się nie da rady zjeść tak? ile tych posiłkow może być maks w ciągu dnia? Jakie gainery wybrać????????? chce jesc gainer węglowodanowy zmieszany z białkowym tak zeby było pełnowartościowe danie zastępcze...+odrobina tłuszczu można tak zmieszać? ile dań moge tak zastąpić jak nie [...]

[...] a najlepiej zacznij od jednej serii na partie i zwiekszaj co 2 -tygodnie do z gory zaplanowanego tak pulapu), pompki i przysiady i tak dodadza swoje. Bez diety to mozesz zjesc suplementow dziesiec razy tyle i i tak sie przetrenujesz, musisz miec ulozona mocna diete. Proponuje do podstawowej doliczyc 500 kcal na karate i jeszcze z 500 zeby [...]

Obiad jem o 16, zaczynam ćwiczyć o 17 i kończe ok 18:15 -30 to wtedy zapijam Carbo białkiem jak mi polecali na forum. Co do serka to go wyklucze ale w tym okresie dnia też powinno się dostarczyć białka co znowu spowoduje jego nadwyżke :/ Edit: Chyba że białeczko tylko w razie ostateczności gdy nie dam rady zjeść posiłku a po treningu wszamać [...]

jesz tragicznie. Masz stanowczo za mało kalorii, spowalniasz metabolizm. Praktycznie bazujesz na nabiale i do tego jakiś syf w postaci parówek. Nie można zjeść kawałka mięsa/ ryby/ jajek? Aktualnie to nie są posiłki, tylko jakieś przekąski, w tym połowa z rzeczy przetworzonych. Przecież wszystko możesz zapakować w pojemniki. Tak samo szybko zjesz [...]

O kurcze - jesteście niesamowici :-D Żałuję, że wczoraj nie dałam rady tego przeczytać, bo zrobiłabym chyba to machanie, z którego zaraz będzie wypiska, pionowo do podłoża 8-) Dziękuję bardzo każdemu! };-) Anny, no nieźle /-)_ Mocny team :-D Ekhm, niezwyciężony %-);-) Marta, toż to cały rok zleciał };-) Generał ustala taki plan, a później się [...]

Ann, tak jest %-) Do tłuszczu mi nie tęskno, do białka się troszkę zmuszam (po kilku kęsach mi się odechciewa). Jedyne co to węgle wchodzą pięknie. Owoc po treningu to konieczna konieczność. W większości czuję tylko jak ogarnia mnie słabość i czasami nachodzi mnie taka nagła myśl, ale też nie na zasadzie, że się ślinię, że fajnie byłoby zjeść [...]

Że tak trochę pospamuję. U mnie ostatnio jest tak: Laska - czemu nie jesz słodyczy? Nie jesz słodyczy, ale wpier****asz jak głupia. Po jakimś czasie mówię, że idę coś zjeść, bo jestem głodna. Jak to głodna? Po co tyle jesz, przecież Ci w d**ę pójdzie. No, a ja zawsze na to - ale ja chcę, żeby poszło właśnie w dupę - będzie taka sexy odstająca i [...]

Mikosia, ja to miałam jeszcze na szaro zrobić %-) Nic straconego jak coś };-) Gesti, jak Rudziak };-) To że "tak mi się napisało %-)" o niczym nie mówi ;-) Marta, tak dawno Cię u mnie nie było, że sądziłam, że się pogniewałaś :-( Ale ważne, że jesteś, bo od ostatnich pomiarów nie wiem co ze sobą zrobić - tyle zer, a ja tak się staram @-) Niby [...]

Marta, to jesteśmy umówione ;-D Ja zajmuje leżak po prawo %-) Ann, teraz to będzie bardzo proste :-)) A Ty byś się wzięła za zaległości jak już jesteś odbanowana po ówczesnym zbanowaniu za zaległości właśnie \-)};-) Mikosiu, Marta LOOOVA moje uda \-) Pojadę i wrócę opalona }:-( dzień 17 TRENING: marsz Godzinny, ale nie dało rady w spięciu [...]